Плавание, как и многие другие виды спорта, требующие выносливости, будь то езда на велосипеде, бег трусцой или беговые лыжи, оказывает положительное влияние на наш организм. Оно стимулирует сердечно-сосудистую систему и наращивает мышцы. Из-за сопротивления воды — это также настоящая тренировка всего тела. Кроме того, регулярное плавание, по-видимому, уникальным образом приносит пользу нашему мозгу.
Некоторые исследования показали, что плавание улучшает работу мозга, иммунный ответ и общее психическое здоровье. Оно также помогает восстанавливаться после стресса и обновляет нейронные связи, пишет Сина Мэтью, нейробиолог из Университета Мэри Хардин-Бейлор в Техасе.
Точная причина этого эффекта пока что не выяснена, но ученые склоняются к тому, что он может вызываться повышением после тренировок уровня белка -фактора роста BDNF, что обеспечивает улучшение таких функций мозга, как обучение и память и укрепляет нейронные связи.
Исследование, изучавшее влияние плавания на психическое состояние пожилых людей, показало, что испытуемые, регулярно занимающиеся плаванием, имели лучшую умственную скорость и внимательность по сравнению с не плавающими. В другом исследовании изучалась работа мозга спортсменов в молодом возрасте. Оно показало, что всего 20 минут ежедневного плавания брассом в умеренном темпе улучшали работу мозга испытуемых — как с точки зрения концентрации внимания, так и кратковременной и долговременной памяти.
В целом, исследователи совершенно уверены, что плавание действительно может уменьшить когнитивные эффекты старения.